Zdrowe słodycze i zmiana przyzwyczajeń - jak nie karmić dziecka cukrem
2017-09-08
Chyba każde dziecko na świecie uwielbia jeść słodycze. To nic złego, gdy nasze dzieci na deser poproszą o czekoladę lub słodkiego batonika. Problem zaczyna się wtedy, gdy dzieciaki zaczynają jeść je w zbyt dużych ilościach i kręcą nosem, gdy na obiad mają zjeść choćby małego kalafiora.
Zastanówmy się więc jak sprawić, aby dzieci ograniczyły spożywanie niezdrowych słodkości i jednocześnie zamieniły je na zdrowe przekąski.
Cukier jest to, jak udowodniono naukowo, substancja, która uzależnia i powoduje wiele chorób związanych z jego przedawkowaniem. Jeśli u Was w domu dzieci szukają w każdym wolnym zakamarku słodkiej przekąski, to znak, że ich prawidłowy sposób odżywiania został zaburzony.
Zróbcie to sami
Zapewne twoje dzieciaki uwielbiają jeść ciastka. Spróbuj wygospodarować trochę czasu, aby taki rodzaj słodyczy upiec samodzielnie w domu. W internecie znajdziesz mnóstwo przepisów na zdrowe ciastka, np. owsiane. Możesz oczywiście urozmaicać przepisy o dodatkowe elementy. Dodasz trochę kakao i ciastka „czekoladowe” zrobione :).
Zamiast dodawać cukru, wykorzystaj suszone owoce jak śliwka czy suszony banan w plastrach. Dodatkowym atutem jest to, że dzieci mogą pomóc przy pieczeniu. W ten sposób uczą się gotowania zdrowych dla siebie smakołyków i wiedzą, które produkty są dla nich dobre. Co więcej, mogą być z siebie dumne, że same potrafią takie dobre ciastka upiec, a Ty zyskasz dodatkowych pomocników w kuchni.
Owoce i jeszcze raz owoce
Dobrym zamiennikiem cukru, który znajduje się w przetworzonych słodyczach, jest ten, który mieści się w owocach. Aby owoce nie zniechęcały swoją nudną formą, możesz dodać je do galaretki, zdrowego puddingu albo podać w formie sałatki. Twoje dzieci mają ochotę na coś słodkiego do picia? Nie ma problemu. Wystarczy, że wyciśniesz sok z owoców i słodki napój gotowy. Nie trzeba doprawiać ani dodawać, nawet grama cukru, aby smakował tak dobrze, jak ten prosto ze sklepowej półki. Gwarantujemy, ze świeżo wyciśnięte soki smakują nie tylko dzieciom, ale i całej rodzinie.
No dobrze, ale co zrobić, jeśli chcesz jeszcze bardziej ograniczyć spożycie cukru i zastąpić soki wodą? Aby szkraby polubiły picie wody, możesz do butelki wrzucić kilka kawałków jabłka albo pomarańczy. Owoce dodane do wody dodadzą lekkiego słodkiego smaku, który zachęca do częstszego nawodnienia ważnego do prawidłowego funkcjonowania organizmu, szczególnie w upalne dni.
Macie jakieś inne sprawdzone sposoby rozwiązania takiego słodkiego problemu? Dajcie znać!
Pokaż więcej wpisów z
Wrzesień 2017
